WANNABE FITGIRL

Heb je weleens gehoord van body dysmorphic disorder? Het staat voor ‘een verstoorde lichaamsbeleving’. Men heeft dus een negatief vertekend beeld van het lichaam. Ik heb dus het omgekeerde. Ik denk iedere december mee te kunnen lopen in de Victoria’s Secret Fashion show (voor zover je dat zou moeten willen natuurlijk). Ook al voldoe ik absoluut niet aan het (door een bejaard mannetje ) opgestelde VS schoonheidsideaal. En laat ik vooropstellen, daar hoef ik ook niet aan te voldoen. Wat ik wel altijd wil is om lekker in mijn vel te zitten. Letterlijk en figuurlijk. En eerlijk is eerlijk, dat zat ik even niet. Mijn uniform is mijn graadmeter en zolang ik niet hoef te upgraden in maat, zit ik voor mijn gevoel goed. Maar deze ging echter wel een beetje knellen in de buik area en dat was voor mij een teken om weer even aan de slag te gaan. Maar hoe dan, want aan het sporten lag het niet. Voor degenen die mij ook op Instagram volgen, daar laat ik met regelmaat mijn sport routines zien via stories. Daar kwam Etienne, personal trainer die ik ken sinds ik bij mijn huidige sportschool zit, om de hoek kijken. Wij trainen af en aan samen (als hij in het land is) naast mijn andere sporty activiteiten. Toen ik tijdens een gesprek vertelde dat het maar niet wilde lukken met een paar pondjes en centimeters afvallen besloten Etienne en ik een traject in te gaan. Maar, zei hij stellig, ‘het werkt alleen als jij eraan werkt’. ‘Dus verwacht geen overnight miracles’. Zo gezegd, zo ge-diggy-daan. Wij zijn een traject ingegaan van 10 weken en tot mijn (en Etienne’s verbazing, haha) waren er al binnen 5 weken 5 cm af. Hoe we (of ik) dat gedaan heb, lees je verder in le blog.

Moment van de waarheid

Naast regelmatig sporten (wat ik al deed) moest ik van Etienne mijn voeding bij gaan houden. Het appje (FOOD) had ik al maar daar maakte ik bijna nooit gebruik van. Je kan de app linken aan het systeem van je gym en zo kan je samen met je trainer doelen stellen. Je huidige gewicht, streefgewicht, calorieen die je per dag mag nuttigen en je kan de oefeningen die je doet (en dus de verbranding) ook invoeren. Super handig maar ook super confronterend. Zo kwam ik er dus achter dat, (doe nooit boodschappen na het sporten wanneer je honger hebt!) een hele reep Tony Chocolonely 1000 calorien bevat. (😳) Oh en die ‘verantwoorde’ chocolade mais wafels 600 kcal (als je net als ik het hele pak in een keer leeg eet dus..). Doordat ik mijn voeding (eerlijk)bij ging houden werd ik een stuk bewuster en maakte eerder betere keuzes.

Ver-Balie-d

Toen ik terugkwam van mijn solo reis uit Bali had ik het licht gezien. Ik heb op Bali veelal vegetarisch en vegan gegeten en het was erg goed bevallen. Nadat ik een Netflix docu had gekeken wist ik het helemaal. Ik.word.vegan. Ik heb het (na thuiskomst) precies twee weken volgehouden en het waren de twee meest ongelukkige weken van mijn leven. Mijn huid werd grauw en vooral: ik had nul energie. Sporten ging voor geen meter en er gebeurde weinig in gewicht. In het traject met Etienne ben ik erachter gekomen dat ik sowieso te weinig eiwitten binnenkreeg. En ben ik daar meer op gaan letten. Ik had meer energie en het herstel na het sporten ging beter. Niet dat ik nu elke dag bakken vlees eet, ik mix plantaardige (bonen, linzen) met dierlijke eiwitten. Ik eet vooral gevarieerd en als ik vlees eet, is het biologisch en zeker geen kiloknaller. En natuurlijk heb ik respect voor een ieder die wel vegan of vegetarisch leeft maar ik ga er niet goed op.

Moment of zen

Rust, regelmaat en reinheid

Als een woord niet voorkomt in mijn dagelijks leven is het wel ‘RUST’. Vliegen is nu eenmaal een druk bestaan, heb veel met tijdsverschil te maken en sla heel veel nachten over. Op bestemming ben ik ook altijd ‘heel druk’. En eenmaal weer thuis zit ik ook niet stil. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen anders maakt het teveel cortisol aan en dat gaat zo lekker op je buik zitten (stress buikje). Ook aan mij de taak om wat meer rust momenten in te lassen. Niet alleen in body maar ook in mind. Ik probeer nu ‘s ochtends, voordat ik die stomme telefoon weer pak 🙄 een korte meditatie te doen. Al is het maar 10 minuten en dan gelijk de gym in.

Water please

En de award voor de allerslechtste water drinker gaat naar, moi! Ik drink op een dag misschien 500ml water. Ook wanneer ik heftig heb gesport en dat is zeker niet goed wanneer je wat wilt afvallen. Je hebt water nodig voor een goede stofwisseling en om zo je afvalstoffen kwijt te raken. Ik loop nu zo vaak mogelijk met een flesje water in m’n tas en heb overal in huis random glazen water staan, zien is drinken.

Keuzes: kurkuma thee in plaats van lattes

Don’t drink your calories

Zeg eens eerlijk, eet je weleens een half doosje blauwe bessen, één banaan, twee sinaasappels, halve ananas, zes aardbeien in één keer op? Nee toch? Maar je drinkt het wel net zo makkelijk weg. Wat ik ook heb moeten minderen tijdens dit traject is het drinken van fruit smoothies. Ongemerkt kreeg ik toch veel (fruit) suikers binnen en daar kan je ook van aankomen. Af en toe kan natuurlijk geen kwaad maar het is beter om je fruit gewoon te eten, dit ook voor de vezels.

Never not working out

Go the extra mile

M’n vriendinnetje Huul is een fervent wandelaar en ik lachte haar altijd een beetje uit wanneer ze vertelde dat ze weer een hele wandeling was gaan doen. Maar zoals met veel dingen die ik eerst altijd een beetje belachelijk maak (net zoals Isabel Marant sneaker wedges) ben ik ook op de wandel bandwagon gesprongen. Naast een extra sport sessie te hebben ingelast, wandel ik ook vaker. Laatst nog 13 km door Amsterdam gewandeld. Niet alleen weer heel leuke plekken en winkels ontdekt maar zo ook wat extra beweging ingelast.

After workout selfie

Na het traject begint natuurlijk het echte werk want het gaat om het aannemen en behouden van een nieuwe gezondere levensstijl. Ondanks dat ik niet meer mijn voeding bijhoud (moet geen obsessie worden natuurlijk) gaat het goed, mijn uniform zit nog steeds prima en zit ik lekker in mijn vel, en daar gaat het natuurlijk om!

xx Mishanou

ps: mocht je ook personal training op maat van Etienne willen, volg hem dan alvast op Instagram . Wel even geduld hebben totdat hij weer terug is van een jaartje studeren in Murcia.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *

WANNABE FITGIRL

Have you ever heard of the term body dysmorphic disorder? People suffering from this disorder are preoccupied with ‘an imagined defect in physical appearance’. I have exactly the opposite. Every December I think I will make it to the annual Victoria’s Secret fashion show…as a model that is. Even though I’m not even near the VS (determined by a middle aged man) beauty standard. And to be honest, I don’t even want to. What I do want is to be comfortable in my own skin. And like every normal woman, I too have my (weight) ups and downs. The way I measure the current health status is through my uniform. As long as I don’t have to go up one size, I’m good. But my uniform did start to get a little tighter around the abdominal area. And that was a sign for me to step up my game. It wasn’t because I didn’t exercise enough. Everyone who follows me on Instagram could regularly see my gym antics in the shared stories. In came Etienne, a personal trainer whom I’ve known ever I started working out at my current gym. We used to work out together off and on, whenever he was not traveling. I told him about my ‘struggles’ and E offered to help me. ‘But’, he firmly said, ‘It will only work if you work on it. And don’t expect any overnight miracles’. Sir, yes sir. We started a journey of ten weeks and to my and especially E’s surprise) I already lost 5 cm of my waist in the first 5 weeks. How did I manage to do that? I will tell you all about it in le blog.

Moment of truth

Next to regularly exercising (which I already did) E told me I had to track eating habits. I already had the app FOOD but I never used it. You can link the app to your gym and thus set goals together with your trainer. Your current weight, your target weight, the calories you are allowed per day and calories burned, it’s all there in one app. Super nifty but also super confronting. It’s how I found out a bar of Tony Chocolonely chocolate contains a whopping 1000 calories. 😳Never get groceries after working out or when you’re hungry. Oh and those ‘healthy’ chocolate covered corn wavers are about 600 calories (when you eat the complete pack at once like me). Because I was tracking my eating habits I became more conscious and immediately made better decisions.

Totally Balied

After I came back from my first ever solo trip to Bali I thought I had seen the light. During my stay on Bali I mostly ate vegetarian and vegan dishes. I loved it and didn’t miss having meat at all. After watching a Netflix documentary I knew for sure: I.am.going.vegan! After returning Ik heb het (na thuiskomst) precies twee weken volgehouden en het waren de twee meest ongelukkige weken van mijn leven. Mijn huid werd grauw en vooral: ik had nul energie. Sporten ging voor geen meter en er gebeurde weinig in gewicht. In het traject met Etienne ben ik erachter gekomen dat ik sowieso te weinig eiwitten binnenkreeg. En ben ik daar meer op gaan letten. Ik had meer energie en het herstel na het sporten ging beter. Niet dat ik nu elke dag bakken vlees eet, ik mix plantaardige (bonen, linzen) met dierlijke eiwitten. Ik eet vooral gevarieerd en als ik vlees eet, is het biologisch en zeker geen kiloknaller. En natuurlijk heb ik respect voor een ieder die wel vegan of vegetarisch leeft maar ik ga er niet goed op.

Moment of zen

Rust, regelmaat en reinheid

Als een woord niet voorkomt in mijn dagelijks leven is het wel ‘RUST’. Vliegen is nu eenmaal een druk bestaan, heb veel met tijdsverschil te maken en sla heel veel nachten over. Op bestemming ben ik ook altijd ‘heel druk’. En eenmaal weer thuis zit ik ook niet stil. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen anders maakt het teveel cortisol aan en dat gaat zo lekker op je buik zitten (stress buikje). Ook aan mij de taak om wat meer rust momenten in te lassen. Niet alleen in body maar ook in mind. Ik probeer nu ‘s ochtends, voordat ik die stomme telefoon weer pak 🙄 een korte meditatie te doen. Al is het maar 10 minuten en dan gelijk de gym in.

Water please

En de award voor de allerslechtste water drinker gaat naar, moi! Ik drink op een dag misschien 500ml water. Ook wanneer ik heftig heb gesport en dat is zeker niet goed wanneer je wat wilt afvallen. Je hebt water nodig voor een goede stofwisseling en om zo je afvalstoffen kwijt te raken. Ik loop nu zo vaak mogelijk met een flesje water in m’n tas en heb overal in huis random glazen water staan, zien is drinken.

Keuzes: kurkuma thee in plaats van lattes

Don’t drink your calories

Zeg eens eerlijk, eet je weleens een half doosje blauwe bessen, één banaan, twee sinaasappels, halve ananas, zes aardbeien in één keer op? Nee toch? Maar je drinkt het wel net zo makkelijk weg. Wat ik ook heb moeten minderen tijdens dit traject is het drinken van fruit smoothies. Ongemerkt kreeg ik toch veel (fruit) suikers binnen en daar kan je ook van aankomen. Af en toe kan natuurlijk geen kwaad maar het is beter om je fruit gewoon te eten, dit ook voor de vezels.

Never not working out

Go the extra mile

M’n vriendinnetje Huul is een fervent wandelaar en ik lachte haar altijd een beetje uit wanneer ze vertelde dat ze weer een hele wandeling was gaan doen. Maar zoals met veel dingen die ik eerst altijd een beetje belachelijk maak (net zoals Isabel Marant sneaker wedges) ben ik ook op de wandel bandwagon gesprongen. Naast een extra sport sessie te hebben ingelast, wandel ik ook vaker. Laatst nog 13 km door Amsterdam gewandeld. Niet alleen weer heel leuke plekken en winkels ontdekt maar zo ook wat extra beweging ingelast.

After workout selfie

Na het traject begint natuurlijk het echte werk want het gaat om het aannemen en behouden van een nieuwe gezondere levensstijl. Ondanks dat ik niet meer mijn voeding bijhoud (moet geen obsessie worden natuurlijk) gaat het goed, mijn uniform zit nog steeds prima en zit ik lekker in mijn vel, en daar gaat het natuurlijk om!

xx Mishanou

ps: mocht je ook personal training op maat van Etienne willen, volg hem dan alvast op Instagram . Wel even geduld hebben totdat hij weer terug is van een jaartje studeren in Murcia.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *